לקום מוקדם 3 לא, 4 להתרחק לפני השינה, לא לקום במהירות, לאכול ארוחת בוקר, להתרחק מלהישאר עד מאוחר

"שנים אינן סלחניות." ללא קשר לגברים ולנשים, בגיל מסוים, לגוף יהיו סימפטומים של הזדקנות ראשונית, ויהיה משבר בריאותי בהדרגה, במיוחד לאחר גיל 45.בפרק זמן זה יש צורך להקדיש יותר תשומת לב לבריאות, עם העלייה בגיל, ההתנגדות והחסינות של הגוף ירדו משמעותית, וקל לחלות בכמה מחלות.כל יום מ

"שנים אינן סלחניות." ללא קשר לגברים ולנשים, בגיל מסוים, לגוף יהיו סימפטומים של הזדקנות ראשונית, ויהיה משבר בריאותי בהדרגה, במיוחד לאחר גיל 45.בפרק זמן זה יש צורך להקדיש יותר תשומת לב לבריאות, עם העלייה בגיל, ההתנגדות והחסינות של הגוף ירדו משמעותית, וקל לחלות בכמה מחלות.כל יום נספר מהתעוררות בבוקר ועד לסיומו לפני השינה בלילה.מה שאנו עושים בשתי הנקודות הללו קשור ישירות לשאלה האם הגוף שלנו יחיה חיים בריאים וארוכים.לכן, אם נוכל לטפל היטב בגוף שלנו בשני הזמנים הללו, זה יכול לעזור לנו להימנע מהצרות של מחלות מסוימות!בואו נסתכל על הכותרות היומיות למטה.

לקום מוקדם 3 לא, 4 להתרחק לפני השינה, לא לקום במהירות, לאכול ארוחת בוקר, להתרחק מלהישאר עד מאוחר

אל תקום ממהר

אזעקה חזקה מאוד הופעלה בבוקר, ואחרי התעוררות פתאומית הייתה תחושה של הסתובבות ורואה חושך מולי.הסיבה לכך היא שכאשר אתה רק מתעורר, תפקוד הגוף שלך לא מוכן. קימה מהירה מדי עלולה להוביל לאספקת דם לא מספקת למוח, דופק מהיר, עלייה בלחץ הדם, ואף לגרום למגוון מחלות.

לקום מוקדם 3 לא, 4 להתרחק לפני השינה, לא לקום במהירות, לאכול ארוחת בוקר, להתרחק מלהישאר עד מאוחר

אל תוותרי על ארוחת הבוקר

לאחר ארוחת הערב, יש להמתין עד הצהריים למחרת כדי לאכול. הקיבה נמצאת במצב רעב ריק במשך זמן רב, מה שמוביל בקלות לדלקת קיבה וכיבי קיבה.בנוסף, כדי לעבוד וללמוד על בטן ריקה, הגוף משתמש בבלוטת התריס ובלוטת יותרת המוח גם להפרשת הורמונים שונים על מנת לקבל מוטיבציה, בטווח הארוך, בלוטות אלו חשופות גם למחלות כמו תפקוד יתר.

לקום מוקדם 3 לא, 4 להתרחק לפני השינה, לא לקום במהירות, לאכול ארוחת בוקר, להתרחק מלהישאר עד מאוחר

אל תעשה פעילות גופנית מאומצת מיד

לקום בבוקר להתאמן נכון זה טוב לגוף, אבל אחרי מנוחת לילה, כל המפרקים ואיברי הגוף צריכים תהליך של התעוררות איטית, אם תתאמן במרץ מיד לאחר ההתעוררות, זה יהיה איטי מאוד. מתרחשות מחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח, לכן עליך לבצע תרגילי חימום נאותים לפני האימון.

לקום מוקדם 3 לא, 4 להתרחק לפני השינה, לא לקום במהירות, לאכול ארוחת בוקר, להתרחק מלהישאר עד מאוחר

תתרחקי מלהישאר ער עד מאוחר

אנשים רבים רגילים להחליק את הטלפונים הניידים לפני השינה ולשחק בטלפונים הניידים לפני השינה.האור הכחול הנפלט מהטלפון הנייד עלול להשפיע על הפרשת המלטונין, מה שעלול להשפיע על השינה, שאינה טובה עבור בריאות, ואיכות השינה לא יכולה להיות מובטחת לאורך זמן.יאיץ את הזדקנות הגוף.גם להישאר ערים ממושכים יכול לגרום לפגיעה בכבד, אם רוצים כבד טוב יותר, אסור להישאר ער עד מאוחר. פיתחו לו"ז קבוע. הכי חשוב ללכת לישון ולקום מוקדם.

לקום מוקדם 3 לא, 4 להתרחק לפני השינה, לא לקום במהירות, לאכול ארוחת בוקר, להתרחק מלהישאר עד מאוחר

התרחק מארוחת הערב

פעילות קטנה בלילה, צריכת אנרגיה נמוכה, יותר מדי אכילה יכולה להוביל בקלות להצטברות שומן, השמנת יתר, שומן גבוה בדם וכו'; וארוחת הערב היא בעיקר מזון חריף, שומני, מעצבן, אכילה לטווח ארוך, קל להזיק גוף, שומן ומזונות עתירי שומן אחרים צריכה מופרזת עלולה לקדם סרטן שד, סרטן המעי הגס, סרטן פי הטבעת וסרטן הלבלב.יש אנשים שאוהבים לאכול ברביקיו, מזון שמן או ירקות כבושים וכו', המועדים לאורך זמן לצבור חומרים מזיקים רבים בגוף ולגרום לגידולים ממאירים.מנקודת המבט של הרפואה הסינית המסורתית, גידולים שייכים לקטגוריה של תסמונות מצטברות. בני ג'ינג מאמינים שתסמונות מצטברות הן קיפאון של נוזלי גוף וגודש. דיאטה היפרטרופית יכולה בקלות לקדם לחות ולייצר ליחה, מה שללא ספק יחמיר את ההצטברות של מוצרים פתולוגיים אלה.

לקום מוקדם 3 לא, 4 להתרחק לפני השינה, לא לקום במהירות, לאכול ארוחת בוקר, להתרחק מלהישאר עד מאוחר

התרחק מאלכוהול

לעתים קרובות יש נשים שאוהבות לשתות יין אדום לפני השינה, מתוך אמונה שזה טוב לעור ולאיכות השינה שלהן.אם עדיין יש לך רעיון כזה, אנא תקן אותו מיד.למרות שאנשים יכולים להירדם מיד לאחר השתייה, הדבר נובע מהשפעת האלכוהול שמובילה לשיתוק של העצב המרכזי של המוח, לאחר אלכוהול קשה יותר להירדם לאחר היקיצה.יחד עם זאת, שתייה לפני השינה צפויה להשפיע יותר על הכבד, הכליות ומערכת הלב וכלי הדם, והיא עלולה לגרום למחלות כרוניות.

לקום מוקדם 3 לא, 4 להתרחק לפני השינה, לא לקום במהירות, לאכול ארוחת בוקר, להתרחק מלהישאר עד מאוחר

התרחק מרגשות שליליים

דברים שלא הולכים טוב עלולים לקרות כל יום ולהפריע לרגשות שלנו, אבל לא משנה כמה העניין יהיה גדול, זה תמיד ייפתר.המפתח הוא להבטיח בריאות ואנרגיה.לכן עדיף לא ללכת לישון עם רגשות רעים לפני השינה, הדבר יגביר את העומס על המוח, ועלול להשפיע גם על התפקוד האנדוקריני של הגוף שיש לו השפעה רבה על הגוף.

לקום מוקדם 3 לא, 4 להתרחק לפני השינה, לא לקום במהירות, לאכול ארוחת בוקר, להתרחק מלהישאר עד מאוחר

בקיצור, כדי לחיות חיים בריאים וארוכים יותר, עליכם כמובן להיות יותר ספציפיים בחיי היום-יום, לפתח הרגלים טובים התורמים לאריכות ימים ולנטוש את אותם הרגלים רעים.כמובן, זה יהיה יעיל יותר במניעת מחלות ומחזק את הגוף שלך, מאפשר לך לחיות יותר.

ממליצה בשבילך

发表 评论

חזרה למעלה